Путеводитель по региону

Трейлраннинг и бег

Трейлраннинг в Рамзау: маршруты по плато и горам, высотная подготовка, карты и советы по безопасности.

Коротко

Высота плато, мягкие лесные дороги и длинные подъёмы позволяют сочетать восстановительные пробежки с серьёзной горной подготовкой. Маршрут стоит выбирать по рельефу, а не только по дистанции.

Более 60 беговых и трейловых маршрутов
Разные покрытия и высотные профили
GPX в официальном каталоге
Высотная база для тренировок

Плато или горы

Ровные дорожки Рамзау подходят для лёгкого объёма и темповых тренировок. Горные тропы требуют устойчивой техники на спуске и дают совсем другую нагрузку при той же дистанции.

Вода и экипировка

На длинном маршруте не рассчитывайте только на хижины: часы работы меняются. Берите воду, лёгкую ветровку, навигацию и запас энергии.

Восстановление

Высота усиливает нагрузку в первые дни. Начните спокойнее привычного, оставьте время на сон и восстановление, а сложную тренировку планируйте после адаптации.

Спланировать маршрут